En la vida de una mujer todo son etapas y si se trata de la maternidad es, sin duda, una de las más bonitas que vas a vivir, por no decir la más bonita. Se trata de un momento único en el que se ha obrado el milagro de dar vida y de conocer lo que es el amor a primera vista y para siempre. Aunque el postparto tiene, por otra parte, sus cosas no tan bonitas. Las hormonas pueden hacer de las suyas y hacernos sentir un poco revolucionadas, pero es normal, has dado vida a otro ser. Además, a muchas mujeres les ocurre que sienten que no son las de antes. Su cuerpo no es el mismo ya que ha albergado durante 9 meses a un bebé. Ahora no tienen tiempo para cuidarse, o eso piensa, o no tienen tiempo para hacer la comida, entre otras cosas. Pero podemos asegurar que comer bien y tener una buena alimentación en el postparto es posible, aunque no tengas tiempo ni energía. Te contamos cómo hacerlo y cómo tener tu comida casera semanal sin cocinar.
Qué tipo de alimentación es importante en cada etapa del postparto
El enfoque principal de cada etapa lo va a marcar el paso del tiempo. No serán lo mismo los primeros días postparto que unos meses después. Por ello, elegir los mejores ingredientes del supermercado y hacerte un menú semanal te van a solucionar muchos problemas tanto de tiempo como de pensar qué es lo que vas a comer hoy o mañana.
Primeros días tras dar a luz
En estos primeros días de postparto lo primero que hay que tener en cuenta es recuperar el cuerpo tanto con una buena hidratación como tras la pérdida de sangre tras el parto. Beber bastante agua, buenos caldos e infusiones. Tomar una dieta variada enriquecida con hierro y proteínas.
Durante la cuarentena
Aquí el punto está en restablecer la energía, aquí el calcio es clave por lo que incorporar alimentos de hoja verde, lácteos bajos en grasa o un buen aceite de oliva serán la clave.
En período de lactancia
La lactancia a demanda requiere de tiempo y de un aporte extra de vitaminas y minerales por lo que es clave consumir pescados enriquecidos con Omega-3. Recordemos que producir leche materna exige un gasto extra de calorías al día.
Opciones para comer bien en el postparto sin cocinar demasiado
Sin duda, existen opciones saludables, llenas de nutrientes y preparadas que te facilitan la vida. Se trata de comida casera preparada para enviar a domicilio. Con esta opción te aseguras tener comida casera para toda la semana con un menú que va cambiando semanalmente y que asegura una variedad tanto en sabores y tipos de platos como en los nutrientes que son fundamentales para esta etapa o para cualquier etapa de la vida.
Es el caso de Wetaca, un servicio de comida casera semanal que cocina cada semana un menú nuevo y te lo envía a casa listo para comer. Sus platos se cocinan con ingredientes frescos de mercado, sin conservantes ni aditivos, de la misma forma en que lo harías tú si tuvieras tiempo. El menú cambia cada semana, así que puedes comer un día lentejas con verduras, otro merluza al horno y otro un arroz meloso, sin tener que pensar en qué cocinar ni pasar horas en la cocina. Tú eliges los platos que quieres, y ellos se encargan del resto. Para una etapa como el postparto, en la que el cuerpo necesita variedad y comer bien de verdad, tener la nevera organizada con comida casera de verdad marca la diferencia.
En definitiva, comer bien y ahorrar tiempo es posible gracias a opciones saludables de empresas que envían comida a domicilio y que nos hacen la vida más fácil.
